Vi har en tendens att vilja fly undan det vi känner eftersom det kan vara smärtsamt, obehagligt eller för intensivt. Det kan vara bra att vara medveten om detta, då blir du den som kontrollerar dina känslor och inte tvärtom – låter känslorna ta kontrollen över dig. Med kontroll menar jag inte att hålla dem i schack eller på plats genom att med våld eller beslutsamhet undertrycka och skjuta dem ifrån dig. Det jag menar är att du ska vara medveten om dina känslor och acceptera och tillåta att de finns där. Kontrollerar och ignorerar du dem så kommer de förr eller senare och biter dig i svansen genom att explodera, stänga ned dig så du känner dig energilös, utbränd och hopplös. De kan också visa sig i din kropp genom sjukdom, skador, smärta och värk. Eller på alla sätt samtidigt. Då är det bättre att ta tag i det innan det går så långt.

Känner du igen något av dessa sätt att undvika dina känslor:

• Du ignorerar medvetet känslor
• Du ser på TV, surfar på internet, kollar sociala medier, arbetar, tränar, städar, läser.
• Du undviker situationer där du vet att vissa känslor blir triggade.
• Du intellektualiserar och analyserar allt, ältar, dramatiserar, skuldbelägger andra, försöker förklara hur du känner genom rationella tankebanor och förklaringar, gärna med någon annan person involverad som du kan skylla orsaken på.
• Du dämpar genom att äta mycket mat gärna ohälsosam sådan, godis, medicinerar, missbrukar droger, alkohol, nikotin

• Du skämtar bort saker. Framför allt om dig själv och andra.

• Du stänger av och inte känner alls. Kan vara så att du i vissa situationer är kall och känslolös och din rationella hjärna tar över? Det kan även vara så att även din hjärna slutar att fungera då hela ditt system stänger av. Den populära termen är utbrändhet, dvs en massa känslor kommer på samma gång.

Det finns givetvis flera olika tecken på att du undviker att känna. Det här är bara några exempel för att påminna och göra dig mer medveten. Vilka fler förslag kommer du på?

Om du vill göra något åt din situation kan det vara bra att bli lite nyfiken på när du undviker dina känslor. Om du vill ta dig ur vissa reaktioner och förändra situationer är första steget att bli medveten om vad som händer. Bara genom att bli medveten om dina olika reaktioner på dina känslor kan du börja lösa upp dem.